گتی ایماژ
- روغن ها به شما کمک می کنند تا بیش از آنچه تصور می کنید وزن خود را کاهش دهید.
- روغن های طبیعی مانند دانه کتان و روغن زیتون با اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3 چربی سوزی را تحریک می کنند. پنج روغن که محصولات لاغری ویژه ای هستند را نشان می دهد.
نکاتی برای کاهش وزن فراوان است. صرف نظر از ورزش زیاد یا رژیم های غذایی متنوع – به نظر نمی رسد راه درستی برای رسیدن به وزن ایده آل وجود داشته باشد. با این حال ، تغذیه همیشه نقش اصلی را ایفا می کند. همانطور که یک مطالعه توسط پلت فرم سلامت "Krankenkassen-Zentrale" نشان می دهد ، یک ماده از نظر جنایت جنایتکارانه دست کم گرفته می شود. بنابراین روغنهای خوراکی طبیعی می توانند از کاهش وزن حمایت کنند.
روغنها اغلب با اسیدهای چرب همراه هستند. و هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، چربی برای بسیاری از افراد به عنوان یک ممنوعیت بزرگ به نظر می رسد. همه چیز بستگی به این دارد که اسیدهای چرب اشباع نشده یا اشباع هستند. در روغن های گیاهی ، اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3 باعث افزایش چربی سوزی ، تجزیه چربی کبد و افزایش شدت انسولین می شود.
از طرف دیگر ، اسیدهای چرب اشباع و چربی های ترانس با افزایش وزن ارتباط دارند. این چربی ها عمدتا در محصولات پخته شده ، شیرینی پزی و محصولات نهایی یافت می شوند. با غذاهای فست فود و امثال آن ، احساس سیری دیر می شود ، به این معنی که ما کالری بیشتری از آنچه نیاز داریم مصرف می کنیم.
این پنج روغن به شما در کاهش وزن کمک می کند
روغن های گیاهی مانند روغن کلزا ، از طرف دیگر ، دارای کیفیت چربی مناسب هستند. روغن بذر کتان و روغن شاهدانه دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 هستند که باعث تحریک چربی سوزی می شود. به گفته کلودیا میرش ، متخصص تغذیه ، سایر روغنهای جایگزین مناسب برای کاهش وزن ، روغن گردو و روغن زیتون است. ناگفته نماند که طعم آن با روغن ها تشدید می شود. "شما نباید روغن های بومی را دست کم بگیرید. علاوه بر متابولیسم ، آنها همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن ، پوست و بیماریهای مختلف پیری دارند. "
با این حال ، نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. حداکثر دو قاشق غذاخوری روغن در روز برای کمک به کاهش وزن کافی است. بدون رژیم برای کاهش وزن
